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Stress chronique : 5 traitements naturels

Le stress fait partie intégrante de la vie. Quel que soit son âge ou son quotidien, nous y sommes tous confrontés, à des degrés différents. Contrairement au stress aigu, souffrir de stress chronique affecte l’ensemble de l’organisme pendant longtemps.

Existe-t-il des solutions pour réduire l’anxiété ? Découvrez 5 traitements naturels pour lutter contre le stress chronique.

#1 Des techniques de respiration profonde

Les exercices de respiration profonde permettent de soulager les tensions et surmonter les situations d’anxiété. S’il existe bon nombre de méthodes de respiration anti-stress efficaces, l’idée est toujours la même : ne pas se disperser mentalement. Pour ce faire, comptez vos inspirations et expirations dans votre tête, puis allongez peu à peu votre expiration.

Afin de maximiser les résultats, vous pouvez effectuer 10 à 20 respirations profondes chaque jour. Ces exercices relaxants peuvent aussi se concentrer sur le rythme du souffle. En complément d’un traitement contre le stress chronique, la respiration abdominale se révèle particulièrement efficace pour limiter l’anxiété.

#2 Vaincre le stress par l’exercice physique 

Rien de plus décompressant qu’une bonne séance de sport lorsque l’on est sur les nerfs ! L’activité physique présente des bienfaits anti-dépresseur et anti-anxiété qui boostent le moral et aident à chasser les idées noires. En pratiquant de l’exercice régulièrement, vous augmentez aussi votre confiance en vous et en votre bien-être. 

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#3 Un sommeil de qualité pour diminuer le stress

Ne pas dormir assez peut nuire à la santé, notamment du fait de l’augmentation du taux de cortisol, l’hormone du stress. Plusieurs enquêtes scientifiques à ce sujet sont d’ailleurs claires : favoriser la qualité de son sommeil est un excellent remède anti-stress !

Ainsi, quelques bonnes pratiques et habitudes peuvent être mises en place :

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  • Ayez des heures de coucher les plus fixes possibles pour réajuster votre horloge biologique.
  • Bannissez les écrans ou autres stimuli quelques heures avant le coucher. 
  • Choisissez une bonne literie, avec un matelas adapté à votre morphologie pour maintenir la colonne vertébrale droite. 
  • gardez une température autour de 16-18°C afin d’empêcher l’organisme de se refroidir et de gêner le sommeil.

#4 La méditation transcendantale contre l’anxiété

Autre traitement naturel pour lutter contre le stress chronique : la méditation transcendantale. Ce processus mental serait plus accessible que toute autre forme de méditation, puisqu’il se veut simple, naturel et sans effort ! Toutefois, ce dernier repose sur les mantras, des formules répétées dans sa tête à un rythme soutenu. Il semblerait que ces mantras éviteraient la dispersion mentale, et rapprocheraient d’un état d’apaisement proche de la béatitude. 

Enseignée par un maître en yoga, le rituel de la méditation transcendantale est toujours le même. Les exercices durent en moyenne 20 minutes et peuvent être pratiquées 2 fois par jour, idéalement le matin au lever et le soir avant de dormir.

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#5 Le CBD pour lutter contre le stress

Les scientifiques sont nombreux à penser que le cannabidiol (CBD) pourrait avoir des propriétés très intéressantes pour vaincre le stress. Cette molécule, naturellement produite dans le chanvre, aide à réduire les symptômes du stress chronique : douleur thoracique, nœud dans l’estomac, fatigue, irritabilité…

Le cannabidiol agit de différentes manières sur les états de stress, et présente des vertus anxiolytiques et antidépresseurs naturelles intéressantes chez les personnes anxieuses, souffrant de crises d’angoisse, ou encore d’anxiété généralisée.

Vous connaissez les traitements naturels pour lutter contre le stress chronique. Les produits au cannabidiol, disponibles dans la boutique en ligne CBD Dundees, ont un taux de THC inférieur à 0,2 %, conformément aux réglementations actuellement en vigueur.

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