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Est-ce grave de fumer un joint le soir ?

Beaucoup de consommateurs aiment fumer de l’herbe avant de dormir pour se détendre ou trouver le sommeil. Cette habitude qui peut sembler anodine n’est pourtant pas sans conséquence.  Quel est le meilleur moment pour fumer ? Est-ce grave de fumer un joint le soir ? Est-ce que le joint fait dormir ? Voici tous les dangers liés à l’utilisation du cannabis comme somnifère.

Est-ce grave de fumer un joint le soir ?

Dans l’imaginaire collectif, le meilleur moment pour fumer un joint serait avant le soir, pour se relaxer et passer de bonnes nuits. Afin de démonter cette idée reçue, une étude à grande échelle sur les liens entre cannabis et le sommeil est parue.

Dirigée par l’université de Toronto au Canada, la National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), le National Center for Health Statistics (NCHS) et les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mènent cette recherche sur le comportement d’un homme qui fume des joints avant de dormir.

Sur 21 729 participants américains, divisés entre consommateurs de cannabis et non-consommateurs, les résultats sont formels : « les consommateurs de cannabis (toutes catégories confondues) étaient 34 % plus susceptibles de déclarer dormir moins de six heures par nuit par rapport aux non-consommateurs. Par ailleurs, 56 % d’entre eux étaient plus susceptibles de dormir plus de neuf heures. Globalement, ils ont déclaré avoir plus de difficultés à s’endormir, à rester endormis, ou certains ont déploré trop dormi. »

D’après les scientifiques, les effets du joint sur le comportement sont bien réels. En effet, les consommateurs les plus réguliers sont davantage exposés aux deux extrêmes de la durée de sommeil. Ces résultats « peuvent être liés à une conséquence inconnue de l’exposition répétée au cannabis seul ou peuvent être le reflet d’autres facteurs sociodémographiques ou de santé sous-jacents. » 

Les experts émettent une hypothèse selon laquelle l’organisme s’habituerait plus au cannabis, ce qui accentuerait les troubles du sommeil. Fumer un joint de temps en temps, le matin ou en journée, n’aurait donc pas les mêmes effets.

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Pourquoi le cannabis est mauvais pour le sommeil ?

Lorsque vous fumez de l’herbe, votre corps passe par un processus appelé décarboxylation, qui convertit le THC-A (la forme acide du THC) en THC (la forme active du THC). 

Pour rappel, le THC est le principal composant psychoactif de la marijuana. Il interagit notamment avec le cerveau, ce qui rend le sommeil moins profond et réparateur. En effet, la molécule de THC perturbe le cycle naturel du sommeil du corps en interférant avec la libération de mélatonine. 

Cette hormone joue un rôle crucial dans la régulation du cycle veille-sommeil. Elle diminue le sommeil paradoxal, stade pendant lequel nous rêvons et le cerveau est le plus actif. Les consommateurs réguliers qui ont l’habitude de fumer de l’herbe pour dormir se réveillent souvent « groggy » et désorientés.

Vous l’aurez compris, fumer un joint le soir peut sembler inoffensif, mais cette pratique comporte bien des dangers.

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